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Tenho 16 anos, treino a 10 meses, tenho 1,75 e 60kg. Como ja sabem, sou ectomorfo. Qual treino voces me recomendam ? Obrigado desde agora.

Treino a quase 10 meses, tenho 16 anos 1,75m e 60 kg. Em todo esse tempo ganhei apenas 3kg, andei estudando pela internet afora e vi que sou ectomorfo. Tomo roacutan entao nao posso suplementar. Bom vamos la, faco desde o comeco o treino feijao com arroz do instrutor, mas de um tempo pra ca nao ganho 1 grama! Como pra caralho e em menos de 2 em 2 horas. Nao sei se e por conta da idade como muitos dizem ou por causa do treino, mas quero mudar o treino para ABC 3x na semana, qual treino voces me recomendam ?