vinfer

Galera,
boa tarde

sou novo no fórum e também no mundo da maromba.
gosto muito de ler sempre antes de fazer alguma coisa, como comprar suplementos, etc.
ví que compensa fazer um hipercalórico caseiro, ao invés de comprar os que estão no mercado.

bom, vendo as "receitas" disponíveis aqui no fórum, resolvi complementar e fiz o meu.
segue abaixo

300g amendoim moído
460g farinha láctea
500g albumina
1kg dextrose
400g ovomaltine
1kg farinha de aveia

Peso total: 3.660

gastei em torno de 80 reais com todos os produtos.

+- 20 porções

Informações Nutricionais
Porção de 220g do Hipercalórico (com água)
KCAL 863
Carbo 141g
Prot. 41g
Fibra 11g

Porção de 220g do Hipercalórico (com 400ml leite integral + 100g de banana prata)

KCAL 1187
Carbo 184g
Prot. 54g
Fibras 13g

atualmente estou utilizando este hipercalórico com leite integral + banana prata
ficou muito gostoso, e já consigo perceber ganhos de peso com ele.
sou ecto, ao iniciar na musculação há 2 meses atrás eu pesava 57kg, hoje estou com 64kg... ganhai praticamente 3.5kg por mês..
mas não só com o hipercalórico, estou seguindo uma dieta rigorosa, e disciplina nos treinos/suplementação/descanso.


vai aí uma dica pra quem quer fazer um hiper caseiro, fica muito gostoso e pelo menos no meu caso estou tendo ganhos, lembrando que a dieta é o passo mais importante de tudo!