Meere

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Olá, tenho 15 anos, 1,69cm e 50kg, vai fazer 5 meses que comecei a fazer academia, faço musculação e trabalho mais glúteos e coxa, comecei com 43kg, e tomei por um tempo whey protein e massa, mas não eram das melhores e a minha dieta era um lixo. Estou em busca de resultados agora e vou me dedicar para conseguir massa muscular, ai em baixo vou deixar a dieta que vou começar a fazer, peço que vocês vejam e deem a opinião se está bom ou não, se está faltando alguma coisa... Comprei o 100% Pure Whey (Probiotica) e a Massa 3200 anticatabolic (Probiotica). Talvez esse não seja o melhor whey e nem a melhor massa, mas procurei o melhor com um preço bom, não posso gastar muito com suplementos. Café da manhã: Pão integral com peito de peru e queijo, leite com sustagen, massa 3200 Intervalo: Barrinha de cereal (estou na escola, tem que ser alguma coisa fácil) Almoço: Arroz, feijão, mistura (carne/frango/peixe), bastante salada, suco Antes do treino: Pão integral com fatias de frango grelhado, iogurte com aveia ou banana amassada com aveia Depois do treino: Whey, 2 claras de ovo cozidas Janta: macarrão integral com frango grelhado, cenoura, brócolis, batata doce Lanche da noite: massa 3200 e alguma fruta ou massa 3200 e pão integral com queijo e peito de peru Antes de dormir: Leite com sustagen Bom, é isso. Me ajudem dando a opinião de vocês, se tiver ruim ou acham que faltam alguma coisa podem falar, quero muito mudar meu corpo e parar de ser "magrela" Eu sei que fica difícil dizer se está bom ou não a dieta sem eu ter feito os cálculos... Mas enfim, será que está boa? :s