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  1. NemTãoGordo

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Para Emagrescer Com 14 Anos

    NemTãoGordo postou um tópico em Lixeira
    Eu tenho 14 anos e peso 67,9 kilos e meço algo entre 1,60 e 1,70. Eu sô meio gordinho e me sinto muito mal por isso, eu constantemente sou zuado na escola por isso. Eu já tentei muitas vezes emagrescer e nunca consegui, eu acho que eu como demais. Eu faço basquete 2 vezes por semana 1 hora cada, musculação 2 vezes por semana uns 45 minutos e corro na esteira 30 minutos depois da musculação. Eu como todo tipo de coisa e não tenho alergias, porém eu tento evitar tomar suplementos. Alguém pode me ajudar com uma dieta? (a grana ta curta pra pagar nutricionista uhashusa)

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