NopainNogame
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NopainNogame deu reputação a Drjseis17 em Força Vs Hipertrofia Alternando
Minha dica é trocar o supino pro supino barra pro supino halter e vice versa quando estagnar, sempre tive muita força no supino mas o peito so saiu pra fora mesmo quando comecei dar atencao pro supino halter tb, sem falar que melhora o antebraço muito( pelo menos o meu)