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hMoura

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  1. Gostei
    hMoura recebeu reputação de Felipe Lotz Garcia em Diário Felipe Lötz - O Retorno (2013-2017)   
    MOSKITOW
    CARALHO COMO QUE EU TE ENCONTREI AQUI?

    HAHAHA

    KAKILO AKI MANOWW

    Como perdemos o contato?

    #Tópico

    Acompanhando!
  2. Gostei
    hMoura deu reputação a Pedro_jane em A Primeira Tentativa De Mudar O Corpo [Dieta+Antes+Treino]   
    flexões tem dar uma misturada, quanto mais aberto o braço mais pega o peito, quanto mais fechado mais tríceps

    barras não quero te ofender foi assim com todo mundo, vc nao vai conseguir fazer mais que 2 ou 3 repetições dependendo do exercício.
    mas tente fazer umas 3 séries de 2 repetições puxando a barra atrás da nuca
    3x2 barra no peito
    e 3x3 de pegada pronada pro bíceps

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