BrenoVinicius
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que BrenoVinicius postou
-
Características: Idade: 15 Altura:1,73m Peso:73kg Gordura Corporal: 18%-22% TMB:1840 TMB+ATV: 1840x1.6= 2944 Dieta: Café da Manhã (6:00): - 2 Fatias de Pão Integral - 3 Claras de Ovos - 100 ml Café com Leite Lanche da Manhã (9:00): - 3 Claras de Ovos Almoço (12:00) (Pré-Treino): - 200g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 90g Brócolis Lanche da Tarde (16:30) (Pós-Treino): - 1 fatia Pão Integral - 100g Frango grelhado Janta (19:30) (Geralmente ultima refeição): - 100g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 50g Brócolis Ceia (22:30): - 2 à 3 Castanhas do Pará Se tiver coisas erradas, deem sugestões de substituições de alimentos, ou até mesmo se devo retirar ou pôr alguma coisa a mais. Treino de 13:00. Faço um treino para hipertrofia pesado, e aeróbico em seguida (45 à 50 minutos). Obrigado!
-
Características: Idade: 15 Altura:1,73m Peso:73kg Gordura Corporal: 18%-22% TMB:1840 TMB+ATV: 1840x1.6= 2944 Dieta: Café da Manhã (6:00): - 2 Fatias de Pão Integral - 3 Claras de Ovos - 100 ml Café com Leite Lanche da Manhã (9:00): - 3 Claras de Ovos Almoço (12:00) (Pré-Treino): - 200g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 90g Brócolis Lanche da Tarde (16:30) (Pós-Treino): - 1 fatia Pão Integral - 100g Frango grelhado Janta (19:30) (Geralmente ultima refeição): - 100g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 50g Brócolis Ceia (22:30): - 2 à 3 Castanhas do Pará Se tiver coisas erradas, deem sugestões de substituições de alimentos, ou até mesmo se devo retirar ou pôr alguma coisa a mais. Treino de 13:00. Faço um treino para hipertrofia pesado, e aeróbico em seguida (45 à 50 minutos). Obrigado!