Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

BrenoVinicius

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. BrenoVinicius

    [Fora do Modelo] Dieta Cutting. Avaliem!

    BrenoVinicius postou um tópico em Lixeira
    Características: Idade: 15 Altura:1,73m Peso:73kg Gordura Corporal: 18%-22% TMB:1840 TMB+ATV: 1840x1.6= 2944 Dieta: Café da Manhã (6:00): - 2 Fatias de Pão Integral - 3 Claras de Ovos - 100 ml Café com Leite Lanche da Manhã (9:00): - 3 Claras de Ovos Almoço (12:00) (Pré-Treino): - 200g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 90g Brócolis Lanche da Tarde (16:30) (Pós-Treino): - 1 fatia Pão Integral - 100g Frango grelhado Janta (19:30) (Geralmente ultima refeição): - 100g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 50g Brócolis Ceia (22:30): - 2 à 3 Castanhas do Pará Se tiver coisas erradas, deem sugestões de substituições de alimentos, ou até mesmo se devo retirar ou pôr alguma coisa a mais. Treino de 13:00. Faço um treino para hipertrofia pesado, e aeróbico em seguida (45 à 50 minutos). Obrigado!
  2. BrenoVinicius

    [Fora do Modelo] Dieta Cutting. Avaliem!

    BrenoVinicius postou um tópico em Lixeira
    Características: Idade: 15 Altura:1,73m Peso:73kg Gordura Corporal: 18%-22% TMB:1840 TMB+ATV: 1840x1.6= 2944 Dieta: Café da Manhã (6:00): - 2 Fatias de Pão Integral - 3 Claras de Ovos - 100 ml Café com Leite Lanche da Manhã (9:00): - 3 Claras de Ovos Almoço (12:00) (Pré-Treino): - 200g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 90g Brócolis Lanche da Tarde (16:30) (Pós-Treino): - 1 fatia Pão Integral - 100g Frango grelhado Janta (19:30) (Geralmente ultima refeição): - 100g Batata Doce - 150g Frango grelhado - 50g Brócolis Ceia (22:30): - 2 à 3 Castanhas do Pará Se tiver coisas erradas, deem sugestões de substituições de alimentos, ou até mesmo se devo retirar ou pôr alguma coisa a mais. Treino de 13:00. Faço um treino para hipertrofia pesado, e aeróbico em seguida (45 à 50 minutos). Obrigado!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.