GraibraVarHic

Olá galera, comprei o Assault que é bem falado nos foruns gringos, afim de ver se realmente o produto é bom (espero que sim), e fiz um relato para acompanharem. Espero que seja de grande ajuda para muitos users afim de experimenta-lo, eu me dou bem com Pré-Treinos, colaterais é dificil eu ter..... Então to susse por enqto, comecei hoje mais irei relatar o treino "amanha ou sábado" quando o relato for aprovado, ta meio tarde então amanha a noite detalho um pouco mais.

Suplementação:
Assault + Creatina (ta no final) + 100% Pure Whey e Malto.
(bem básica a suplementação, mais vamos ver o que vira... não to afim de misturar muita coisa porque quero saber o que o assault puro vai fazer, logo a creatina termina e fico só com ele)

Dosagem utilizada (ASSAULT): meio scoop (20gr) (1 porção) até o fim (espero não precisar aumentar)

Medidas:
Altura: 1.85m
Peso: 88
Torax: 115cm
Biceps contraido: 42cm
Panturrilha: 37cm =/
Coxas: 57cm
BF: 13~15%

Fotos terá de antes e depois, isto é coisa de tempo pra mim tirar nas mesmas posições para melhor analize. Irei postar só no final do relato.
Go Go Go....

Treino:

Divisão/Estrutura:

Peito / Ombro (1 scoop)
Costas / Trapezio (3/4 scoop)
Pernas (1/2 scoop)
Triceps / Biceps e Antebraço (1 scoop)
Ombro / Pernas (1/2 scoop)

Estrutura: ABCDE

Series: 4x*


Peito:

Supino reto barra
Supino inclinado (barra / halteres) variando por semana
Crucifixo reto
Cross Cruzado 3x12 + Voador (bi-set) 3x12


Ombro:

Desenvolvimento pela frente com barra
Elevação Lateral no Cross
Elevação frontal com barra
Elevação lateral c/ halteres

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Costas:

Levantamento Terra
Remada Curvada
Barra Fixa 3x até a exaustão
Pulley Frontal
Remada unilateral c/ Halteres

Trapezio:

Desenvolvimento c/ anilhas meio circulo
Encolhimento atrás
Puxada c/ Anilha unilateral

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Pernas:

Agachamento
Leg 45º
Extensora
Flexora

Stiff

Gemeos em pé 3x15
Panturrilha no leg 45º 3x15


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Triceps:

Triceps Testa c/ barra
Triceps Francesa com barra
Triceps pulley + Drop-set

Biceps:

Rosca Direta barra reta
Rosca Alternada
Rosca Concentrada c/ apoio no banco + Drop-set

Antebraço:

Circuito antebraços por pacholok:
Farei 3x.

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Ombro (todos c/ 3 series):

Desenvolvimento por trás com barra
Crucifixo Inverso
Elevação frontal com barra (pegada invertida - tipo rosca direta) + Elevação lateral c/ halteres (bi-set)
Encolhimento na barra

Pernas:

Extensora 2x12 (aquecimento) - meia-carga
Stiff 3x12/10/10
Leg 45º 12/10/8
Flexora 3x10

Panturrilha no Leg 45º 3x20

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Relato de quinta-feira.

O treino está sendo finalizado, na sexta (hoje) finalizo o treino antigo e inicio um novo na segunda, apenas usei meio scoop do assault ontem (quinta) e irei usar meio (hoje) para uma adaptação ao produto e também por não ser o treino apropriado (novo). Segunda vou mudar a estrutura do treino (ainda vou monta-lo) e postarei aqui no forum ok, sobre a DOSAGEM está explicada na divisão do treino.

O treino de ontem foi Costas e Triceps, por ser o primeiro dia não tenho muito o que falar apenas o psicologico que ficou um pouco acima, fiquei pilhado p/ ir no treino.... não senti muito cansaço.. e o pump foi bem notavel, quando terminei costas o biceps estava bem legal por ser sinergista, e o meu triceps (que treinei ontem junto com costas) está doendo agora (sexta), uma dor muito gostosa hehe, o treino foi pesado e concentrado! Coloquei pesos bons, mais mantive as cargas não fui aumentando nada por enqto.. apenas aumentei algumas repetições com as mesmas cargas usadas antes, mais isto eu digo que é psicologico mesmo (primeiro dia é complicado opinar com clareza), hoje (sexta) o treino será de Ombro/Trapézio+abd pra finalizar este meu treino, logo segunda inicio o treino novo como dito e posto pra vocês verem. To bem animado com o produto, e to pensando positivo (espero ter resultados superiores a todos pré-treinos que ja usei), a dieta se mantém, e esta tudo ok.

Chegando em casa (ontem), algo que notei foi a vascularização... parecia estar melhor que 'sempre', mais não sei ao certo (acho dificil 1 dia, apenas fazer efeito na vascularização...)

Vamo que vamo...