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karoline96

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  1. karoline96

    [Fora do Modelo] Peso, Medidas E Dietas Ideais?

    karoline96 postou um tópico em Lixeira
    altura: 1,53 coxa: 55cm quadril: 85cm cintura: 62cm biceps: 25cm (idade 17 anos) Pratico musculação a 1 ano, porém comecei dieta e suplementação só agora, pois percebi que as mudanças foram poucas. dieta: Manhã: whey, granola com leite desnatado e 1 fruta colação: pão integral com peito de peru e 1 fruta Almoço: macarrão, batata, frango salada/ arroz, feijão, frango, salada Pré treino: creatina Pós treino: whey, malto, frango grelhado jantar: arroz, feijão, frango/ peixe/, salada. Ceia: como estudo a noite, preciso preparar algumas coisas para levar, as vezes levo pão integral com peito de Peru, salmão, iogurte e barrinhas Light. Gostaria de algumas dicas. chego as 11 da noite, preparo leite desnatado com meia colher de achocolatado, Seria bom eu cortar essa sétima "refeição"? O que posso acrescentar em minhas refeições ou mudar? e quanto as medidas estão muito fora do "normal"? Me sinto Super magra e isso as vezes desanima!

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