LucasFHz

Olá pessoal firmeza ? Vamo lá, bom, malho há pouco mais de 1 ano e 3 meses, nesse tempo vi que aumentei muito, mais porém meu peso (no meu ver) ainda é pouco, ultimamente peso cerca de 58 KG, comecei a malhar com os 14 e hoje tenho 15, já fiz diversos tipos de treinos... Mais então estou com dúvidas sobre um treinamento ideal para o ganho de massa muscular, qual me recomendariam ? Outra dúvida, toda vez nos treinos de perna me sinto um pouco enjoado e já tive ânsia de vômito. Ultimamente fiz vários exames por prevenção e todos eles estão normais, bom é isso ai *Esqueci de citar que meu tamanho é médio, não tão baixo e nem tão alto, e meu tipo génetico é Ectomorph... (Se o tópico estiver no local errado peço desculpas e por favor algum moderador mova-o para o lugar correto, desde já grato. )