Fuzari da maromba
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Macros são os carboidratos,proteina e gorduras que tem q cada refeição ! -
Adicione os macros se nao fica dificil;
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opa man mt boa dica mesmo, eu estou tentando seguir esse ritmo, +/- umas 500g por semana, e tava conseguindo, só essa ultima semana q foi fail, subiu nem 100g :/, ta na hora de aumenta um pouco as kcals..rsrs Qnd ao que vc falou da retençao aeuheuha, pura vdd, a primeira semana q começei o bulk levei um susto de 70,5kg foi para 73 kk, na hora q vi isso cara quase enfarto kk, ex obeso e foda, psicologico bate forte!
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pq a galera se preocupa tanto com o limite do braço ? '-- Minha maior preocupação e o limite dos meus ombros, e dorsal :S !
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e se a pessoa nao esta fazendo uma dieta com superavit, treinando td errado, e achar q chegou no limite natural e querer entra pro Roids auheauheahuhehue!
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Acho que meu erro ta ai entao rssrs, fico nessas neuros, querendo comer nos horarios certinho, nao saio para comer porcariada qnd me chamam. Fico só comendo o mais limpo possivel, raramente dou uma fugida da dieta e mesmo assim nao to crescendo :/, to consumindo entre 300~400kcal e mais da minha tmb, e o peso ganho dessa semana foi quase nulo ! :/
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Tmb ja li em algum lugar, que o bom seria sempre usar Piramide, porque assim haveria um maior recrutamento de fibras.
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tem mt mais coisas do que o shape envolvido nisso brother. kkk agora sim, durmirei pelo menos mais contente auheauhe !
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denis 3 !
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começa a travar nas horas principais pqp !!!!!!
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Eu nao posso :@, Estou no desafio #NoFap!
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Vamooooo KAi !!!!!!
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top 3 agora o/
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travando d+ agora lol
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phil :/
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Kaiiii Greene !
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Pq todos gostamos de jay??e nao gostamos de phil aeuheauh!
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jayyy !
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Shawn muito estetico pqp !
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Shawn Rhoden agora !
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robert barriga casca de tartarugaa.........
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robo minha piada fdm ! kk
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aki e 1mb :/
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Mano pode me explica a citaçao que fez acima?? Pq o treino de puxar tem q ser maior q o de empurrar?
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e lembrar de comer peixe uaheauhehueuheah --> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/139375-dica-de-uma-refeicao-muito-barata-e-mega-hiper-proteica/
