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Tavinsk

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  1. Gostei
    Tavinsk deu reputação a negger em Avaliem Meu Treino   
    Terra, remada curvada, já usam bastante o antebraço e o trapezio.


    sobre as pernas, não vai perder não

    tudo depende da intensidade. voce pode fazer até 2 exercicios pra perna se quiser, contanto que seja pesado e intenso..

    guiado vc fala no smith? é.. pra nao ficar sem fazer, pode fazer sim

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