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Atleticr
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Vc trabalha com o quê?
sou atleta
2 caps. BCAA pré e 2 pós = desnecessário
no mínimo 5 caps de 1g cada antes e 5 depois
e tb suplementa com vitamina D... barato e bom...
se vc quer não quer perder massa eu trocaria os 40min de aeróbico em jejum por um HIIT de 14 - 18min... com sprints de corrida ou na bike.. -tempo...+ divertido.. + gasto calórico...
e tem uns artigos dizendo que o HIIT estimula crescimento muscular e testoterona...
Valeu pela dica irmão! Vou comprar a vitamina D e fazer 5 caps e esqueci de falar que vou tomar creatina apos o treino. só falta definir o pré treino
Fora isso tá tudo certo?
pela milésima vez, tribullus nao é tpc
O que devo tomar então???
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E ai galera, resolvi criar esse tópico pois vou iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. E como objetivos quero buscar mais definição, mas também claro ganhar mais massa. Como é meu primeiro ciclo e não entendo tanto vou colocar meu cronograma com alimentação e suplementação do meu dia dia durante o ciclo e gostaria de sugestões.
Tenho 23 anos e treino há 2 anos.
Altura: 1.78
Peso: 75kg
BF: Entorno de 9-11
Até então está assim:
Oxan 8 em 8 horas 20mg. 60mg por dia. TPC: Tribulus.
8:00- Whey normal (acrescentar granola, aveia, leite?)
09:30- Corrida (30-40 min, jejum?)
Pós corrida- Whey normal
12:30- Almoço: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. zma
15:30- Assault
16:00- Treino, 2cap. bcaa
Pós treino- Hidro whey(optimum), 2 cap. bcaa
18:00- Lanche: Fruta ou vitamina. (acrescentar granola?)
21:00- Janta: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. oleo de peixe (omega 3)
00:00- Caseina (acrescentar whey?)Até então é o que está montado gostaria muito de sugestões. Obrigado desde já a todos e um grande abraço!
[Falta de Pesquisa]Primeiro Ciclo Oxandrolona - Duvidas
em Lixeira
Postado · Editado por Atleticr
Valeu pela dica parceiro... como eu deveria tomar o tamoxifeno?
E gostaria de pedir sua opnião se está bom ou não o ciclo. E esqueci de falar que vo tomar creatina no pos treino também..