turcorulez
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turcorulez recebeu reputação de Math.flp em Exercicios De Peito
deu 500 reais no total...comprei barras de qualidade, com rosca tal.... vale MUITO a pena. Pra quem n tem mto tempo como eu e odeia dividir aparelho com macho suado AHHAHAH
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turcorulez recebeu reputação de Math.flp em Exercicios De Peito
Olá.
Cara eu treino em casa a uns meses. Comprei montei kit que na minha opinião vale muito a pena!
- Barra para supino macissa
- barra w
- anilhas
- barra de 40cm para halteres
- presilhas
com isso vc pode treinar todos os musculos.. é só procurar na internet exericios pro musculo que vc quer.
nao tem banco de supinio??? improvise meu velho...faça como eu, com cadeiras.
http://img88.imageshack.us/img88/1763/imagem0172.jpg
EU treino 2 musculos por dia:
eu tenho uma tabua de madeira para treinar inclinado....eu apoio na minha cama e consigo fazer perfeitamente! é só vc procurar uma maneira de fazer.
peitoral: supino reto, inclinado....flyer (inclinado) , crucifixo , flexoes
costas eh o mais fodinha de treinar sem puxador entao eu faço com barra de porta, remada alta (barra w), remada curvada com barra, serrote e eh isso ai.....
boa sorte!
abraço