Glauber Italo
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ok, vou comprar o açucar mascavo! eai o que achou da dieta?
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não, não eu so quero saber se esta ruim ou boa? sei la. . kk
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minha dieta para cutting esta assim : de manha batata doce com 1 scoop de whey prot , 3ovos, 6 colheres de aveia, brocolis
pré treino: noxplode probiotica, pos treino + 30 min de aerobico , mando whey mais 2 bananas, depois de 30 mins almoço arroz feijao frango e salada avontade, 3horas da tarde 1 pao com 2 ovos mexidos, 5hrs da tarde brocolis batata doce e aveia, 9hrs mando 1 scoop de whey prot + leite desnatado
a dieta esta boa pessoal?
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Pão francês engorda em cutting? comendo ele pela tarde ?
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kkkk, vlw feras abçs
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vlw galera! pelas fotos vcs acham que tenho quanto de bf? e vcs acham que sou endo, meso ou ecto? obrigado!
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eu estava pensando em fazer um clean bulk, com 2 dias na semana fazendo AEJ o que vcs acham?
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ta faltando massa né brother? foda que estou achando meu quadril mt largo, desproporcional com meu torax
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Ajudem-me, faço cutt ou bulk? 104 = de torax, 90 de =abdomem,quadril =96,coxas 60 e 38 de braço
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isso que me deixa com a cabeça complicada, uns dizem que tenho que ganha mais massa, outros dizem que tenho que perder.. po isso que eu acho meu corpo ridiculo..
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Meu treino é assim: Peito + triceps e ombro Segunda feira, terça costa biceps trapézio, quarta pernas. quinta o de segunda, sexta o de terça e sábado não treino porque a academia esta fechada =x
**Peito: começo no inclinado, reto, crossover, paralela,
**triceps: cordinha, pulley.
**ombro: elev lateral, desenvolvimento, cruxfixo
**costas: pulley frente, remada curvada, barra fixa, serrote
**biceps: rosca direta, alternada
** pernas: extensora,hack, agachamento livre e os posterior da coxa
dieta
**manhã 8hrs : Pão com ovos + nescau
10hrs pré treino batata doce + aveia + albumina
11hrs treino
pós treino
** 100% whey da prob+ 3 bananas ( esta faltando o malto pq estou sem $$) mais ja estou providenciando
depois eu almoço , arroz,feijão bife alface e tomate
3hrs da tarde um shake de aveia + nescau + castanha de caju e 3 clara de ovos cru
7hrs arroz + 2 ovos cozidos
11hrs albumina + azeite de oliva.
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meu primero post é hoje, n sei bem como utiliza-lo mais minha questão é a seguinte galera,
o que eu posso melhorar nesse meu corpo? estou com uma dieta maneira, e um treinamento legal também.treino faz 1 ano e 2 meses. obrg e espero respostas.
Pão
em Musculação em geral
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