biingo
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biingo deu reputação a Dacio em Avaliem Meu Treino Por Favor ,por Favor
O volume não está legal.
A divisão não gostei nem um pouco, falta frequência nisso aí.
Poucos compostos...
Escolha de exercícios no mínimo peculiar...
Uso de técnicas sem fundamento algum...
Eu recomendo refazer do zero, ou você pode buscar um treino montando legal ou começar no SL.
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biingo deu reputação em Vê Se Eu Entendi O Treino Full Body
no exemplo que vc deu nao haveria descanso pro musculo, visto que peito veio em 3 dias seguidos.
Mas é basicamente isso mesmo, treinar o corpo todo direta ou inderatamente num só treino.
Exemplo ficticio e bem basico:
Segunda:
Agachamento 3x5
Supino3x5
Remada curvada 3x5
Quarta
Bulgarian squat 3x5
Desenvolvimento 3x5
Levantamento terra 3x5
Sexta:
Agachamento frontal 3x5
Paralelas 5x5
chin-ups 5x5
no caso esse treino teria um objetivo de sempre progredir as cargas no exercicios (sempre que possivel é claro)
Um exercicio da semana dando carry over para o outro
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biingo deu reputação a Dacio em 5X5 Ou 3X5?
Depende da divisão e intensidade. O segredo é dosar tudo e estruturar bem.