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romeu23

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  1. romeu23

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Dieta Para Ectomorfo

    romeu23 respondeu ao tópico de romeu23 em Lixeira
    Alguem ?
  2. romeu23

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Dieta Para Ectomorfo

    romeu23 respondeu ao tópico de romeu23 em Lixeira
    Ok TsuG , poderia me passar o link da tabela?
  3. romeu23

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Dieta Para Ectomorfo

    romeu23 postou um tópico em Lixeira
    Opa galera, sou um ectomorfo peso 55 kg e tenho 1,70 de altura e tenho 16 anos, estou aqui precisando de uma dieta boa! Treino de seg. a sabado, treinos intesos em 1 hora no maximo para não da overtraining. Fiz uns calculos aqui para fazer a dieta: Esses calculos são oque eu devo consumir por dia, mas não sei como fazer minha dieta, oque comer e etc.. Vi varios topicos explicando, mas não cita alimentos e eu nao manjo muito bem de dietas, queria uma dieta para ganhar massa magra ! Obrigado

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