Adriano Nunes

Blz Peguei essa alimentação na internet não lembro o nome do site, será que tem como eu encaixar esses suplementos nessa refeição, e se ela é segura ? Refeição 1 - 3 ovos inteiros 200 gramas de carne magra 1 xícara de vegetais (espinafre) 60 gramas de nozes mistas Refeição 2 – pré-treino 2 xícaras de macarrão de trigo integral 1 xícara de molho de tomate 200 gramas de peixe 1 xícara de vegetais Refeição 3 – Treino Shake - Comece Bebendo durante o treino 80 gramas de pó de carb + de Glutamina, Creatina, BCAA 15 minutos mais tarde – 40 gramas de proteína isolada Refeição 4 – 1 Hora Pós-treino 300 gramas de batata doce 200 gramas de frango 2 xícaras de vegetais Refeição 5 – 4 horas Pós-treino 1 xícara de clara de ovo 200 gramas de peru 1 fatia de queijo com pouca gordura 2 xícaras de brócolis 2 xícaras de arroz integral Refeição 6: 200 gramas de bife ou salmão 60 gramas de abacate 1 xícara de vegetais

Poxa que pena saber que gastei din din atoa mas e agora o que eu posso salvar desses suplementos que comprei e os que eu desfaço ? Como oque ?

Pessoal eu sou militar, tenho 20 anos 1,75 de altura, peso 78 kil e procuro ter uma boa alimentação pra um belo corpo, comprei uns suplementos bem legais. Por exemplo: CREATINA UNIVERSAL 200g DEXTROSE (s/ sabor) 1kg BCAA 114g (UFC) WHEY PROTEIN 900g (probiotica) DILATEX (vaso delatador) Eu queria saber, como faço pra tomar esses suplementos junto com uma boa alimentação ?