pedrocunha64

E aí galera, sou novo por aqui, queria algumas opiniões sobre a dieta que montei. Como eu não tenho tempo pra me coçar direito, já estudo em dois lugares eu montei tipo um 'hipercalórico' pra comer entre as refeições. Fiz assim: 1/2 kg de aveia, 1/2 kg de farelo de trigo, 250g de germen de trigo, 250g de extrato de soja, 1/2kg de leite desnatado. Eu não entendo o porque da proteína da soja não ser bom pra ganho de massa, gostaria que se vocês pudessem me explicassem isso também (: Aí como da seguinte forma: 1 - Café da manhã: 400g de cuscuz + 2 ovos cozidos 2 - Lanche manhã: Hipercalórico caseiro + fruta ou barra de cerais 3 - Almoço 300g de feijão 200g de arroz 200g de frango 100g de macarrão salada a vontade. 4 - Lanche da tarde: Hipercalórico caseiro + bolachas e suco 5 - Janta 400g de batata doce 200g de frango Salada a vontade Azeite 6 - Ceia Hipercalórico caseiro + 2 ovos cozidos. To na academia há uns 5 meses e também comprei uns suplementos: tenho um hipercalórico, tipo um mix de proteinas e uma creatina. Eu costumava malhar a noite e ficava mais fácil de eu tomar tudo, sendo que a partir da semana que vem ou malho às 6 da manhã ou eu não malho. Dizem que o hiper é bom tomar no pré e no pós treino, a creatina no pré e essas proteínas assim que acordo e quando vou dormir, tá bom assim? Devo mudar algo? Valeu (: