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Lanzelotti

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Tudo que Lanzelotti postou

  1. Lanzelotti

    [Fora do Modelo] [Ajuda] Dieta.

    Lanzelotti postou um tópico em Lixeira
    Galera, Comecei academia com a intenção de emagrecer, logo se passando 6 meses desde o ínicio. Emagreci 30kg, passando de 89kg para 59kg. O meu objetivo agora é ganhar massa, ter o abdômen definido (quem não quer, né?) e o resto do corpo também. A dieta que eu comecei a seguir é a mesma do meu instrutor, que é a base de proteína : Café da manhã: - Frutas (Sucos s/ açucar) - Café (sem açucar) - Pão Preto - Ovo - Peito de Peru Light - Queijo Mussarela Lanche da manhã: - Frutas - Ovos - Peito de Peru Light - Queijo Mussarela Almoço : Ênfase em Proteína Pré-Treino : - Chá Verde Pós Treino : - 300~400ml de Whey Protein ISO Café da tarde/noite : - Café preto (sem açucar) - Ovo (Omelete - Ovo cozido) - Frango sem pele - Peito de Peru - Queijo Ceia: - Ovo cozido. Alguma dica, critica sobre a dieta? Lembrando que eu faço Academia de SEGUNDA A SÁBADO e Natação 3x por semana. Abraços!

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