ChessJiuBoy

5 horas da manhã ( Pré-treino ): 2 bananas 6:30 da manhã ( Pós - treino ): 500 ml leite desnatado 3 colheres de sopa de aveia 40 gramas de dextrose 60 gramas de whey protein 6 claras de ovos 4 tabletes de BCAAs 9:30 lanche ( no colégio :/ ) 2 esfirras de frango 1 suco de laranja 12:15 ( almoço ): 300 gramas de batata doce 200 gramas de frango 15:15 ( merenda da tarde, antes do treino de Jiu-Jitsu ) : 2 bananas 500 ml de leite desnatado 3 colheres de sopa de aveia 18:30 ( Janta logo após o treino de Jiu-Jitsu) : 200 gramas de batata doce 2 sardinhas 4 claras de ovo 20:30 ( Ceia ) 500 ml de Leite desnatado 4 claras de ovo Gostaria de saber se essa dieta pode fornecer uma boa hipertrofia! Obrigado.