JMarc

Olá, sou novo aqui e nem mesmo sei se esse seria o lugar certo para este post, portanto se for o errado peço que alguem o mova. Enfim, fiquei um bom tempo treinando, porem sem nunca me preocupar com minha dieta, contudo, recentemente passei por uma cirurgia no joelho esquerdo e em seguida tive um lesao no ombro direito que me impediram de treinar por praticamente 10 meses. Estou voltando agora e, por ter ganho consideravel massa gorda resolvi me dedicar um pouco mais e seguir uma dieta visando a perda da mesma. Pesquisando um pouco descobri sobre essa dieta Cetônica, porem nao tenho conhecimento algum sobre ela, portanto gostaria que alguem com o conhecimento me desse algumas dicas e fale um pouco sobre essa dieta, falando por exemplo se ela realmente é eficiente, se é saudavel e se ela resulta em perda de massa magra. Qualquer outra informaçao que puderem adicionar ajudaria. Segue abaixo alguns dados meus para que possam examinar e chegarem a conclusao se ela seia eficiente ou nao para mim. DADOS PESSOAIS Sexo: Masculino Idade: 18 anos Altura: 177 cm BF: 12,76 % COLETA DE DADOS Peso: 96,20 Kg Peso Magro: 83,92 kg = 87,24 % Peso Muscular: 48,81 kg = 50,74 % Peso Residual: 23,18 kg = 24,10 % Peso Ósseo: 11,93 kg = 12,40 % Peso Gordo: 12,18 kg = 12,76 % DIÂMETROS ÓSSEOS: Diam. Bicôndilo Femural: 10,1 cm Diam. Biest. Rádio-Ulnar: 5,5 cm DOBRAS CUTÂNEAS (mm): Sub-escapular: 18,0 Triciptal: 6,0 Biciptal: 6,0 Torácica: 6,0 Axilares Média: 15,0 Supra-ilíaca Abdominal: 24,0 Coxa medial: 15,0 Panturrilha medial: 10,0 CIRCUNFERÊNCIAS (cm): Ombro: 129,0 Tórax: 112,5 Cintura: 97 Abdômen: 101,5 Quadril: 106,5 Antebraço Direito: 30,0 Antebraço Esquerdo: 29,0 Braço Direito Relaxado: 36,0 Braço Direito Contraído: 40,0 Braço Esquerdo Relaxado: 36,0 Braço Esquerdo Contraído: 39,0 Coxa Medial Direita: 65,5 Coxa Medial Esquerda: 63,0 Panturrilha Medial Direita: 42,5 Panturrilha Medial Esquerda: 42,5 Vale ainda dizer que eu nao montei meu treinamento, o que com certeza vai interferir posteriormente na minha alimentaçao e tambem que eu tenho facilidade em engordar, alem de ter uma estrutura grande, com ossos pesados.