Lucas Ferreira Amaral

eu tenho 1,70 e 52 kl sou muito magro e por isso fiz academia ja faz 1 mes e ontem comprei whey e malto estou tomando da seguinnte forma Malto 250ml durante o treino 4 colheres de sopa 10 minutos depois do treino malto 250ml 4colheres de sopa e whey 150 ml 30g desse jeito irei ganhar massa rapido eu vi em um video nunca tomar so whey depois do treino pois ele vai para energia do corpo