Gabriel Martins

Valeu cara , eu tinha lido em algum lugar que o recomendado é 3 vezes por semana, Segunda , quarta e sexta exemplo, pra iniciantes e tal, Avançados ia 4 porcausa da intesidade dos treinos etc x.x

Não sabia se isso entraria na area de treinamentos ou não, por se trata de uma dúvida geral.... Hey Guys o/ Enfim, sou novo aqui no blog e na area de musculação, nunca fui a uma academia , nunca treinei , a unica coisa que eu fazia era algumas flexões de braço, abdominais para intensificar os musculos da barriga e alguns agachamento para a perna , eu era muito gordo na minha infancia até aos 13 anos, pesava 70~71kg. Consegui emagrecer não sei como,e hoje estou com 16 anos e 59KG , 170cm. Começei a academia a 1 semana , fiz a avaliação física, no geral o Avaliador físico falou que eu estava bem e tal. A Instrutora da academia montou um treino A e B, de adaptação e tal. A Minha dúvida é a seguinte: Gostaria de saber se já posso aprender Agachamento Livre pois tenho uma perna muito fina e tinha perdido um pouco da bunda v.v e Supino Plano, o deitado ><. As unicas coisas que eu faço na academia é os aparelhos, Remada aberta, Crucifixo maquina, Supino maquina, Leg Horizontal , Cadeira extensora / Flexora, Rosca Polia Biceps, Triceps , Pulley Triangulo etc..., Elevação lateral etc... Andei pesquisando na internet sobre isso, pois achei estranho... um garoto lá magro igual eu estava fazendo supino, pegava anilha , e fazia um crucifixo com anilhas lá ( Não sei o nome do aparelho....) Meu objetivo é Hipertrofia, também gostaria de saber quantas vezes um iniciante pode ir treina... Enfim é isso x.x .