guilherme159

bom dia galerinha... Bom galera treino +/- 7 meses consegui amagrece 15 kilo já faz um tempo de uns 3 meses pra Ca não consigo emagrecer mais nada sempre no msm peso atualmente to com 100kg tomo lipo 6 black uc e não me adiantou nada já ta fechando um mês q tomo então eu queria saber o q posso fazer..... Minha alimentação e: De amanha como 2 ovo com 2 fatias de pão integral No intervalo de café da manha e almoço eu toma numa xícara coloco uma colher de aveia um scoop cheio de whey e 100 ml de iorgut light No almoço como frango ou peixe com arroz integral ou batata doce ou tbem bife Te tarde as vezes como uma fruta Antes de ir pro colégio como o msm q comi de meio dia E quando veio do treino tomo um shake de albumina pq ja e de noite e vou dormir O q posso melhor na minha alimentação fico grato c ma ajudarem quero perder gordura e ganhar massa magra

vlw brigadao

vlw pessoa muito obrigado entao depois do treino tomo shake edormir + so com whey e nao a creatia ou tomo junto? ou tomo ela outra hora de manha por exemplo?

brigadao... + tipo eu nao ia engordar consumindo isso ou nao teria nd aver posso comer tranquilo?, pq eu fico sem comer ai desdas 6 horas quando vou pro colegio ai logo vou malhar isso ia interferir o meu treino mais seria bom tomar o sheke e depois fazer uma refeiçao de leve apos o treino??? q nem seria bom tomar albumina ou isso nao vira pra mim???

bom galera sou novato aki e to querendo emagrecer perde uns 10 kilo +/- e eu troquei meu treino agora to treinando depois do colegio lah pelas 22:30, e queria saber c eu só devo tomar msm o whey com creatina no pos treino e mais nd?... ou comer alguma coisa