RahCastro

-Comecei a musculação há dois meses.Entrei com o objetivo de hipertrofia e paralelamente perder um pouco de gordura.Treino 5x por semana (treino A,B,C, 4x12 e 15 min de aquecimento no transport ).Já percebi boas mudanças no meu corpo,mas eu gostaria de perder mais gordura.Estava pensando em acrescentar 45 min de transport depois do treino de musculação, porém não sei se isso vai atrapalhar o meu ganho de massa muscular.Atrapalha ou não ? -Outra dúvida é em relação a minha dieta(não sei se estou comendo os alimentos corretos).Estou pensando em suplementar a minha dieta (Whey, Creatina, BCAA,Abulmina), mas não sei o que tomar(marcas boas), em quais quantidades e nem os horários corretos. Minha Dieta 06:30 - Café com Leite + Mingau de Aveia 09:30 - Iogurte + Granola 12:50 - Arroz Integral + Peito de Frango 16:00 - Suco de Soja 19:00 - Purê de Batata Doce 19:30 - TREINO 21:00 - Salada + Omelete(3 claras + 1 gema) -Estou com 1,70 e 68kg(quando eu comecei a malhar estava com 65). Alguém me ajuda ?