Caio Makaveli

Não gasta tua grana c/ BCAA, além da maioria ser horrível, e não ter tanto benefício como o marketing diz, já há bcaa em qualquer fonte de proteína completa.
A água eu não diria p ti ingerir p/ "ajudar" a creatina, e sim p/ ajudar a sim mesmo, porque é necessário que ingiras mais água p/ não sobrecarregar os rins.
Minha opinião sobre teu treino:
- Colocaria o supino declinado ou cross over no treino de peito e passaria a paralela p/ o de tríceps(retirando algum dos exercícios). Também faria 3 séries, tanto p peito como p triceps, consecutivamente fazendo-as c/ mais intensidade(maior peso, melhor execução)
- Faria 4 exercícios p/ costas(c/ 3 séries) e nunca deixaria de fora o levantamento terra.
- Faria 3 séries p/ cada um desses 3 exercícios p/ bíceps.
- Para ombro faria 3 exercícios c/ 3 séries também.
- E o treino de pernas? Rezo p/ que tenhas esquecido apenas, porque se tu não treina pernas tas mais errado que a convocação do Felipão.

5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ?
Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!!

Fonte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/