NewMusculation

Boa noite, meu nome é Felipe, estou treinando musculação fazem 8 meses. Estava lendo sobre treinamentos de ganho de massa muscular e neles dizem que é preciso você colocar bastante peso, porém que você aguente, mas não informa nada em relação ao tempo de descanso e sobre quantas repetições devem ser efetuada. Eu preciso descansar quanto tempo entre as séries ? Tenho que fazer o máximo de repetições que aguenta ou tem um limite ? Em relação ao treino de perna e abdomên é a mesma coisa que os outros músculos ? Em quantos aparelhos e quantas séries precisam ser elaboradas? Já procurei em tudo quanto é lugar, e não achei as respostas. Agradeço desde já

Desculpe, sou novo no. fórum. Vou vê se faço esse shake que você me falou, se alguém tiver mais algumas outras dicas...

Fala ae galera, tudo tranquilo ? Meu nome é Felipe, sou novo aqui no fórum, minha dúvida é o seguinte, acordo as 6:30 da manhã, tomo meu café da manhã, tudo certinho, procuro sempre me alimentar 3 horas depois, porém estou na escola e não tenho tempo de comer o que eu comeria se eu estivesse em casa, estava pensando em bater no liquidificador os alimentos pra preencher esse vazio, na parte da tarde eu também trabalho e não tenho tempo de comer, e colocaria essa refeição líquida na escola e na hora do trabalho por falta de tempo pra comer e quais alimentos eu poderia colocar ? Estou fazendo um cutting