nubia

"agora como ela mesmo disse em seu blog, ela nao tem patrocínio algum , nao
faz propaganda de suplementos e ficar inventando que conseguiu um belo corpo
comendo óleo...rsrrs é sacanagem né"
Vanessaepituca, em Dieta Alta Em Gorduras Para Hipertrofia É Possível? Parece Que Sim


Cara Vanessa (autora do post) e membros do Hipertrofia.org

Obrigada pela referência ao meu blog no tópico "Dieta Alta Em Gorduras Para
Hipertrofia É Possível? Parece Que Sim", na seção Hipertrofia -> Nutrição do
fórum do site Hipertrofia.Org

A propósito, convido-lhes a ler o post HIPERTROFIA: O SEGREDO DO
SUCESSO, não por coincidência o mais acessado do meu blog, que tem 5 meses de
vida.

NÃO TENHO POR QUE MENTIR SOBRE A MINHA DIETA NEM QUE PROVAR NADA
PARA NINGUÉM; NO ENTANTO, ESCLAREÇO:

- Há anos não como nenhum tipo de AÇÚCAR - frutose, lactose, sacarose, etc.

- Neste mesmo período de tempo, também não bebi nem uma gota de ÁLCOOL
sequer.

- Há vários meses não tomo nenhum SUPLEMENTO, exceto cálcio feito com pó de casca de
ovo. Recentemente também suprimi as vitaminas e minerais artificiais.

- EM OUTROS TEMPOS JÁ TOMEI whey, blends protéicos, caseína,
creatina, cafeína e pré-treinos, como o NO-Shotgun, da VPX.

- Há quase um ano alimento-me EXCLUSIVAMENTE de comida de verdade, que se
compra na feira ou no supermercado e se come em qualquer restaurante de qualquer cidade
do mundo. Não é difícil encontrar um grelhado e uma salada verde com
azeite, por isso não preciso levar marmitas nem shakes nem potes nem pílulas
nem frascos quando viajo ou como fora de casa.

- Faço uma das 5 refeições completas do dia cerca de 2 horas antes do
treino.

- Uso óleo de coco virgem orgânico 20 minutos ANTES e imediatamente DEPOIS
do treino. Só isso, óleo puro. Uma hora mais tarde, faço outra das 5 refeições
completas do dia.

- Faço 5 refeições completas por dia, TODAS contendo
carne/peixe/ovos, folhas cruas e óleo de coco ou azeite de oliva. É
bem calórico, muitas calorias/dia só de gordura, isso em fase de
HIPERTROFIA.

- Quando quero secar e perder gordura corporal, diminuo as
quantidades de tudo - proteínas e gorduras -, criando um déficit calórico,
aliado ao aumento de exercícios aeróbicos, duas vezes por dia (em jejum e
depois da musculação).

Pode ser interessante que leiam também os post da série LOW-CARB - HIGH
FAT - 100% REAL FOOD = BAIXO CARBOIDRATO - GORDURA ALTA - 100% NATURAL, em
especial o 1 e o 4.

1 -
https://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html
4 -
https://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html

Abraços,
Claudia Vilaça