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robertomarinho

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Tudo que robertomarinho postou

  1. robertomarinho

    [Falta de Pesquisa]Não Consigo Perder Gordura E Circunferência Abdominal.me Ajudem Em Uma Dieta Cutting

    robertomarinho postou um tópico em Lixeira
    Oi tenho 30 anos sou novo no site(não sei se fiz o tópico certo) Tenho 1.80 peso 102 kilos e tenho 108 de abdomen.Já fiz uma lipo tirei 6 litros de gordura abdominal mas nao diminui mais. Malho todos os dias musculacao e uma hora de esteira. Minha dieta. Pulo o café almoco: arroz 100 gramas de proteina,feijao,salada lanche pre treino pao integral e leite e 3 colheres de Whey performace pre treino uma dose de whey isolado. 3 gramas de omega 3 todos os dias Me ajudem ja fui em varios nutricionistas mas eles passam dieta de 1000 calorias fico fraco e nao aguento treinar quero perder um maior percentual de gordura e definir os musculos diminuindo a barriga e a gordura visceral. Ajudem

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