felipetr18

Alguem? Rs

Então cara, pelo fato de eu ser bem alto ou sei lá pura sorte mesmo não tenho problema algum com pele, vou mostrar uma foto http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/154157_10200509700052051_88258827_n.jpg Pele mesmo eu não tenho problemas não cara, o meu problema é essa gordurinha no abdomen oque vcs acham?

Então galera, meu nome é felipe tenho 18 anos e tenho as seguintes medidas Altura: 1,88 Peso: 80kg Cintura: 87cm BD: 36 BE: 36 Peitoral ou Torax :99cm O grande problema que enfrento é o seguinte, a cerca de um ano atrás eu era OBESO pesava cerca de 100kg, porem com um bf muito elevado, tinha 116cm de cintura, etc.., foi então que eu decidi mudar, fiz uma diéta de mais ou menos 5-6 meses com auxilio de termogenicos (no caso lipo cut x hardcore da arnold nutrition) e consegui abaixar para 80kg, porem eu ainda não estou satisfeito com meu BF, estou visivelmente melhor, porem ainda tenho umas gorduras na região abdominal que me encomodam bastante, devo ter cerca de 16-19% de bf. AI QUE VEM MINHA DUVIDA, se eu continuo um cutting até SECAR e ficar com ABS definido, trincado, ou eu começo um bulking para ganho de massa muscular? o problema que 80kg ja é um peso baixo para alguem da minha altura, se eu mantiver um cutting vou baixar para 77 76 e acho que não vai ficar legal, iai oque vcs acham? e que tipo de diéta eu devo fazer alguma sugestão? sou predominantemente endomorfo, caso alguem possa ajudar, ai vai meu diario de treino e mais ou menos a diéta que sigo Treino: seg a sabádo ABC2x Seg: Peito - triceps Peito : Supino reto :4x10 25kg cada lado Supino Inclinado (halter) 4x10 14kg cada lado Supino Decliado (halter) 4x10 12kg cada lado Cross over 4x10 15kg Peck Deck 4x10 40kg Triceps : Triceps testa : 7kg cada lado 4x10 Triceps frances : 6kg cada lado 3x10 Triceps Pulley invertido : 20kg 3x10 Terça : Ombro - Biceps Desenvolvimento lateral (halter) 3x10 Elevação frontal (com anilhas) 15kg 3x10-8-8 Arnold Press (halter) 4x10 10kg cada lado Biceps : Rosca direta (barra W) 4x10 10kg cada lado Rosca alternada (halter) 4x10 8kg cada lado Rosca concentrada 4x10 8kg cada lado Rosca martelo 4x10 8kg cada lado Quarta : Perna - Costa - Abs Perna: Agachamento 4x10 15kg cada lado Leg press 45: 4x10 150kg Extensão 4x10 30kg Abdutor e adutor (biset) 4x10 70kg Panturrilha banco 4x10 50kg Abdominal declinado 4x15 Elevação de perna 4x15 Abdominal lateral 4x15 Tocando o cotovelo no joelho 4x15 Quinta : A Sexta : B Sabado : C Quanto a minha diéta, esta mais ou menos assim 7:00 60g whey protein, da perfect labs, 5 claras de ovos e 120g de hipercalórico da max nutrition (30g de proteina) 76g de carbo (mtx gainers) + 200ml de leite +2 bananas + 50g de aveia 10:00 - 150g batata doce +150g filé de frango 13:00 - 300g de arroz branco + 140g de feijão + 3 filés de frango ( aprox 150g) + salada 16:00 (pré treino) 200g batata doce +100g de filé de frango 17:30 vou treinar (4 capsulas de bcaa) 18:40 Shake pós treino (4 colheres de sopa de dextrose (aprox 60g) + 60g de whey perfect labs +4 bcaa 19:20 1 latinha de atum + 130g de batata doce 21:30 200g arroz branco + 100g feijão + 120g de filé de frango + 4 claras de ovos e 1 gema 23:00 4 claras de ovos e vou dormir Devo continuar essa diéta? ou mudar alguma coisa?