Lukinhas93

sobre seu treino mano tudo que vc sentir dor vc continua exersicio que não te deixa muido vc muda até msm por sua conta vc tem que aprender a conhecer seu corpo oq funciona com um não funciona com outro somos pessoas diferentes cada corpo reagi de uma forma adoro sentir dor no outro dia fico muito feliz sinal de que ta crescendo quanto maior a dor melhor. mas enquanto vc estiver sentindo dor e sinal que o musculo esta regenerando dai vc não vai poder malhar ele enquanto estiver sentindo a dor :/

pow cara as vezes fico meio sem jeito de ajudar os caras aqui todo mundo pensa uma coisa diferente malhei por varios anos era tipo vc assim com 60 e poucos kg cheguei aos 117kg com qualidade não vo da dica aqui pq tem um pessoal que fala muito mas na pratica nada, se quiser alguma ideia me ad no skype artur.correiarj meu companheiro de treino é ectomorfo fiz ele ganhar 6kg em 1mes o cara ta ficando grande