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DavidMassafera

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  1. Gostei
    DavidMassafera deu reputação a Dacio em Ajuda Com Treinamento .   
    A e B não estão volumosos, C está muito volumoso.

    Mas deixando o volume de lado, é um puta treino lixo, quem fez ele para você, seu instrutor?
    Outra coisa meu querido amigo, é importante começar com cargas baixas para seu corpo se adaptar sim, e em em cada treino buscar a progressão de cargas de forma linear, para sempre gerar estímulos a seu corpo se desenvolver. Independete de qual treino seja escolhido o que vai importar sera a dosagem entre intensidade e frequência, ou seja divisão correta.

    Mas no final das contas o que vai te fazer crescer será sua dieta e nada além disso, nem pense que apenas com exercícios puros você vai ficar grande, vai é emagrescer mais, isso sim.

    Você deve estar se perguntando "tá mais e o que seria uma divisão legal", já respondi milhões de vezes, se quiser lê aqui -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/119279-exercicios-e-musculos-e-fibras-recrutados/

    Sobre a dieta -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

    Um dia irei fazer meu próprio tutorial/manual sobre dieta, mas deixa isso pra depois rs.

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