Letícia Gaia

Certo gente, MUITO obrigada mesmo pela ajuda, vou lá montar minha dieta

Oi gente, eu sou nova aqui e na academia também. Mas desde o começo desse ano eu decidi que eu quero isso (há muito tempo) e tá na hora de buscar. Então, eu tenho 1,61cm e 48kg (MUITO MAGRA) e eu quero ganhar um corpo (Pernas, Glúteo e até um pouco de braço) e depois secar as gorduras. Sei que não é possível fazer os dois ao mesmo tempo. Já tenho um profissional que me guia nos exercícios dentro da academia e tal, mas eu não tenho uma dieta, e pra alcançar isso eu preciso de uma e de segundo plano, quem sabe, uma suplementação. Alguém de vocês indica alguma dieta e suplementação? Alguém já fez/faz dieta junto com uma suplementação pra ganhar pernas e glúteos que deu/dá certo?