Ylla

tem que fazer os dois ao mesmo tempo , ou primeiro bulk e depois cutt ?

explica melhor ? ( to por fora ) kk

entendo ér que sou nova nesse assunto kk mais vlw gente !

eles tem uns treinos por la , mais sao meio '' paia '' tipo, cafe da manha ( maça , vitamina de abacate e uma banda de pão , as vezes uma rodela de inhame ) , almoço ( arroz, tomate , alface , frango assado no azeite e as vezes peixe ) , janta ( banda de um pão com queijo e leite ) e de 3 em 3 horas uma barra de cereal . e NADA DE REFRI -.- devo trocar o bcaa por albumina entao?

oi galera , Bom dia !! to malhando a 3 meses , e ja vi um pouco de diferença. que tal me ajudarem com uma dica de um bom treino semana ? um pouco de hipertrofia e definição para bíceps, tríceps, abdômen, coxas e glúteos. enfim , membros superiores e inferiores . suplementação que estou tomando : Carnivor e BCAA 1000 caps alguma sugestão de suplemento tambem ? agradeço (: