dinho177

Bom dia, Tenho 23 anos, 1,82m e atualmente peso 87kg, com IMC de 26,3 kg/m². Engordei muito no final do ano passado e comecei o ano pesando 93kg. Comecei uma dieta em 15/jan/2013 e tenho comido de 3 em 3 horas, dando ênfase em frutas, verduras e vegetais, pães integrais, fibras e minerais. Troquei o arroz branco por outro carboidrato na hora do almoço, por exemplo, batata cozida, inhame, etc. Diminui a ingestão de álcool, doces e refrigerantes (álcool costumo beber mais destilados ao invés de cervejas). Malho há 3 meses, mas nunca peguei muito pesado na academia, sempre foquei mais nos exercícios aeróbicos porque o meu objetivo foi e é perder peso (acabar com aquela pancinha). Em conversa com um amigo que também é endocrinologista, discuti com ele sobre o meu atual objetivo: SECAR E DEFINIR. Ele me indicou tomar oxandrolona 10mg 3x/dia, HCG 125 UI 1spray sublingual 3x/dia e caseína a noite. Além disso, na academia tenho feito o treino ABC 4x por semana: A – peito e tríceps B – costas, bíceps e panturrilha C – ombro, trapézio e pernas Sempre depois do treino corro na esteira 4km em aprox 30 min (estou tentando melhorar o meu tempo) – corro 2 km, caminhada pesada por 1km, e corro mais 1 km. Só no dia que malho perna que eu corro antes do treino, porque senão depois não consigo correr. Corro normalmente 5/6 dias da semana. Li em muitos lugares sobre dieta e alimentação, e gostaria de saber se a minha dieta está de acordo com o meu objetivo citado acima, ou se preciso reajustar algo, acrescentar, retirar alguma coisa. Desde já agradeço a boa vontade de todos! Obs.: Já comprei a oxa e o HCG, porém o HCG ainda não foi entregue aqui em casa. Ontem também fiz exame de sangue para dosar meu perfil lipídico e monitorar o fígado antes de começar o uso de AE's.