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LucasLK

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Tudo que LucasLK postou

  1. LucasLK

    [Fora do Modelo] Dieta Iniciante

    LucasLK postou um tópico em Lixeira
    Bom to treinando faz uns 2 meses e queria ver se minha dieta esta indo corretamente Treino as 6:30 da manha até mais ou menos 8horas 6:00 acordo e como 2claras de ovo, 1 banana, 1 colher de aveia 6:30 treinoo até as 8:00 e mando so whey 10:00 como batata doce 12:00 Almoco, frango, arroz, feijão, batata doce, 2 ovos 15:00 Atum ou frango + barra de proteina 18:00 2 sanduiches com presunto de peru e quiejo branco (ricota) 20:30 200g Frango 22:00 1 castanha 5 nozes Entao queria saber se estou indo bem, e o que poderia mudar Altura: 1,80 Peso: Quando comecei pesava 81kg agora estou com 75kg

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