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Gabriel_oO

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  1. Gabriel_oO

    [Falta de Pesquisa]Voltando Pra Academia E Começando Suplementaçao

    Gabriel_oO postou um tópico em Lixeira
    Bom estou voltando para academia depois de 7 meses parado comecei o treino de hipertrofia hj dinovo kk tenho 17 anos 1,77m de altura 71kg comprei os seguintes suplementos whey protein+dextrose+100% creatina + bcaa capsula referente as dosagens, diferentes pessoas q tomam e o proprio personal passam passam varios tipos mas as coerencias sao: whey uma a duas dosagens depois do treino com 250ml de agua ou leite desnatada creatina nao sei ainda??... dextrose uma colher de sopa com 250ml de agua pos-treino bcaa duas capsulas antes e duas apos o treino . caso alguem possa me orientar melhor em relaçao a dosagem agradeço desde ja !!! outra preciso de uma dieta basica para perder uma "gordurinha " na regiao da cintura e abdomem !! fora q faço 20min de aerobico . espero q me ajudem valew xD

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