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Rafaelxd

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Tudo que Rafaelxd postou

  1. Rafaelxd

    [Fora do Modelo] Por Favor, Avaliem Minha Dieta De Cutting E Me Deem Dicas Validas

    Rafaelxd respondeu ao tópico de Rafaelxd em Lixeira
    Alguém ?
  2. Rafaelxd

    [Fora do Modelo] Por Favor, Avaliem Minha Dieta De Cutting E Me Deem Dicas Validas

    Rafaelxd respondeu ao tópico de Rafaelxd em Lixeira
    tenho 1,75 70kg. cara, eu não tenho agora como te passar as quantidades de cada alimento, mas em todas as minhas refeições com cada alimento são cerca de 3 filés de frango, 4 a 5 bróccolis, 5 fatias finas de batata doce, 2 filé de tilapia, 1 colher de sopa de sardinha em seus determinados horários postado acima.
  3. Rafaelxd

    [Fora do Modelo] Por Favor, Avaliem Minha Dieta De Cutting E Me Deem Dicas Validas

    Rafaelxd postou um tópico em Lixeira
    10:00 h : esteira em jejum com 2 capsula de termo 11:00 h : filé de frango + bróccolis (pequena porção de ambos) 14:00 h : filé de frango + bróccolis + batata doce (pequena porção de ambos) 15:00 h : treino (+ whey pós-treino) 18:00 h : filé de tilápia + bróccolis ou agrião (pequena porção de ambos) 21:00 h : sardinha em lata + bróccolis Eu gostaria de variar um pouco... O que eu poderia trocar por bróccolis as vezes ? E quais frutas eu posso adicionar a dieta, e em que horários as frutas e as quantidades são mais indicados ? vlw

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