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fitbabi

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  1. fitbabi

    [Fora do Modelo] Por Favor Julguem Minha Dieta Preciso De Apoio

    fitbabi postou um tópico em Lixeira
    Sou menina Tenho 15 anos e faço musculação desde os 13, agora pego pesado pro meu tamanho, tenho 1,60 e peso 45..46 kg Eu quero muito ganhar peso em músculos e que meu abs apareça! Minha alimentação eh o seguinte: 5:30h- 2 fatias de pao de forma integral, peito de peru e 1 copo de leite desnatado com café 9h- 1 fruta 11h- barrinha de cereal 13h- soja temperada, amêndoas ou castanhas 14:30- almoço: geralmente frango, batata doce, salada e suco natural Ou: peixe, arroz, feijão, salada e suco (praticamente nao como nenhuma carne vermelha) e todos os dias ovo cozido. 17h- whey hidrolisado, leite e fruta batidos. Cereal ou 1 fatia de pao integral com geléia natural ou atum 20h- janta: idem almoço Se for dormir mais que meia noite: leite, iogurte ou castanhas Eai pessoal experiente, o que estou fazendo errado? Esta bom ou ruim? Oq posso mudar? Estou comendo muito? Muito obrigada pela ajuda! Malho de seg a sexta

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