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Colucci

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Colucci deu reputação a Eduardo Menegusso em [Falta de Pesquisa]Creatina+Whey Protein+Malto   
    PARA COM ISSO, de onde tirou essas info rapaz? malto dificulta absorção? ele gera pico de insulina levando nutrientes mais rapidos para o musculo, recuperando mais rapido, usar whey no pre e pos treino é dinheiro jogador fora.
    quem precisa estudar e ver os tópicos aqui é voce.

    Em relação a dosagem, voce ve a sua dieta, em geral voce usa 30g (24g de proteina) que é o mais recomendado...
    Pre treino? comida, carbo de baixo ig e proteina, fácil
  2. Gostei
    Colucci deu reputação a spewder em [Falta de Pesquisa]Creatina+Whey Protein+Malto   
    Usa o malto + whey antes de malhar.

    Usa dextrose e creatina exatamente depois de malhar

    uns 10/15 min. depois toma o whey com um pouco mais de dextrose

    *não aconselho usar malto depois pq quebra a rápida absorvição, ela demora mais para ser absorvida, ai acaba com teu whey que é bom, compra uma dextrose que é melhor para o pós.

    Tem tópicos que falam sobre cada coisa, se procurar melhor deve achar bastante coisa aqui no site mesmo

    Abs


    A quantidade depende da tua dieta, o pré e pós são as principais refeições... deixa uma quantidade calórica boa para elas e divida os alimentos que vc come e os suplementos...

    Mas a quantidade depende da dieta ... que depende do teu peso e objetivo
  3. Gostei
    Colucci deu reputação a Eduardo Menegusso em [Falta de Pesquisa]Creatina+Whey Protein+Malto   
    nao minta /dik

    Use os tres no pós treino misturado com algum liquido de sua preferencia.


    bata em qualquer coisa, só tome tudo

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