Colucci

entendi, mas entao eu sou novato sabe, comecei a poucos dias, e estou com esses 3. Tenho 18 anos, 1,76 de altura, 64kg. Em relação aos 3 posso tomar pos entao tdos juntos e mandar? haha

Entendi. E alem desses tres eu tomar junto, voce poderia me dizer ao certo por exemplo: 1 scoop de whey, e tal entende? É que as vezes nem sempre o qe ta no rotulo é usado da mesma forma. Agradeço de se for possivel e ficarei grato. Tem alguma dica para eu tomar pre-treino tb? Por enquanto so tenho esses 3!

Hm entendiii. Pode bater no Liquidificador pra nao ficar grudando no copo?

Ola, sei que posso esta errado, pois é meu primeiro POST no Forum, mas enfim ngm nasce sabendo. Gostaria de saber APENAS uma coisa se por favor alguem que entenda bastante me disser para eu saber o certo. Seguinte, comprei Whey Protein Optimum Gold Standard+Creatina da Universal+Maltodextrin. Minha duvida seria o modo CORRETO que seria eficaz para o uso do mesmo. POR FAVOR, ANTES DE FAZER ESSE TOPICO EU PROCUREI EM TUDO QUANTO É LUGAR ALGO QUE EU PUDESSE ENTENDER E NADA. Espero que alguem possa esclarecer essa duvida pois sou mt leigo nesse assunto, ja agraadeço , vlwww!