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Fernando Drummond

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  1. Fernando Drummond
    Fernando Drummond alterou sua foto pessoal
  2. Fernando Drummond

    [Fora do Modelo] Suplementação Ajuda

    Fernando Drummond respondeu ao tópico de Fernando Drummond em Lixeira
    Eduardo Menegusso eu trabalho e não posso comer as 3 da tarde , por isso inclui o hipercalórico. Nildo , se está ruim , o que você me recomenda?
  3. Fernando Drummond

    [Fora do Modelo] Suplementação Ajuda

    Fernando Drummond postou um tópico em Lixeira
    Salve galera , primeiro tópico meu aqui no hipertrofia e gostaria de mostrar para vocês como está sendo minha suplementação para saber se preciso mudar algo e receber algumas dicas de vocês do Fórum Manhã ao acordar : café da manha + Hipercalórico c/ leite integral 9:30 ou 10 horas : Uma fruta qualquer , a escolha 11 Horas : Almoço 3 da tarde : Hipercalórico c/ leite integral Pré treino (5 da tarde) : malto (dextrina + dextrose) + creatina c/ água pós treino : whey isolada + malto ( dextrina + dextrose) 8:30 : Jantar Antes de dormir : Albumina c/ leite

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