Flavio POTENAI

O esquema é assim, a hora q vc acorda sua produção de CORTISOL (HORMONIO QUE QUEBRA MUSCULO PRA TRANSFORMAR EM ENERGIA) ta em alta, a pergunta é, como parar o processo de catabolização? CARBOIDRATO DE ALTO INDICE GLICEMICO, pq? Insulina quebra o efeito do cortisol, se vc ingerir um de baixo indice glicemico, vai demorar mais tempo pra parar o processo de de catabolização, outra forma de quebrar com o cortisol é GLUTAMINA e BCAA.

Copiei de um blog isso:
esses 3 primeiros são oq formam os BCAAs

Isoleucina:
Aminoácido de cadeia ramificada utilizada como fonte de energia para o tecido muscular
Previne o musculo de ser queimado para produção de energia
Essencial para formação de hemoglobina
Leucina:
Aminoácido de cadeia ramificada utilizada como fonte de energia para o tecido muscular
Previne o musculo de ser queimado para produção de energia
Auxilia inibindo a sensação de dor no sistema nervoso
Ajuda a promover recuperação da pele e ossos
Valina:
Aminoácido de cadeia ramificada
Previne o músculo de ser queimado para produção de energia
Não processado pelo fígado, rapidamente “levado” ao músculo.

Glutamina
Promove suporte ao sistema imunológico
Previne o corpo de queimar o musculo como fonte de energia
Importante fonte de energia principalmente para os rins e intestino durante períodos de restrições calóricas (fase de cutting por exemplo)
Melhora o funcionamento cerebral