paulo93

Sim, ganhar massa corporal e perder gordura é impossível, porque quando você começa uma dieta de engordar, você estará somando calórias totais a seu organismo logo ele irá expandir, ganhará muita energia (supondo que você está com a dieta certa) e para chegar até a gordura e queimala seria algo muito difícil.

No caso de dieta errada, só estará aumentando a quantidade de gorduras mesmo. (chamado bulk sujo), mas mesmo em uma dieta de engordar limpa em gorduras você irá ganhar, é inevitável, porém em quantidades muito menores.

Basicamente para se queimar gordura você tem que esvaziar seu ATP, depois hidrogênio, glicogêncio, massa magra e aí sim você chegará na gordura (isso em um treino normal) Então não vai queimar gordura enquanto estiver em dieta de ganho de peso.

Então se você não sabe quantas calórias você consome, não dá para ter base alguma em dieta. E é muito provavel que não esteja se alimentando corretamente também eu diria 99% de certeza. Sendo assim não obterá ganhos. Você teria que montar uma dieta adequada, ou procurar um profissional nutricionista esportivo para planejar uma dieta legal para você. No fórum tem alguns, é só perguntar ao pessoal que eles podem indicar.

Brother, vou te falar para pesquisar, mas não leva para o lado pessoal não, é que você precisa de mais conhecimentos só isso.

1º Com 1 mês de treino você não terá grandes resultados, maromba de verdade malha a vida inteira, então ou você gosta do que faz e vai com intesidade e gosto ou então pede para sair.
2º Esteira serve para te deixar aquecido e evitar de causar lesões no teu corpo e estragar tua vida por completo, esteira varia de opnião pessoal eu acho que 5 - 10 minutos está no ideal, e você deve fazer um pequeno aquecimento extra do grupo muscular que você irá trabalhar antes de começar de verdade.
3º Não existe ganhos sem dieta. Você pode socar suplemento na testa não terá resultados pois não fazem mágica, e até mesmo comprar anabol e socar no rabo, não vai ganhar nada definitivo ou duradouro, e no caso dos anabols poderá te levar a morte ou doenças muito piores do que a morte. Então revisando esta parte, sem dieta sem ganhos, indico suplementar com suplementos sim, uma vez que a dieta esteja estabelecida, anabolizantes nunca, a menos que você queira, ai é problema seu.
4º O que seria uma dieta boa? Algo que supra suas nessidades calóricas e tenha todos os micro nutrientes fundamentais para seu corpo, proteínas, carboidratos e afins. Com pelo menos 80% da fonte diária sendo o mais limpo possível de gorduras para potencializar os nutrientes ingeridos.

Se você quer ganhar massa, então é procurar um builk, e vá a luta guerreiro.