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Adriano Oliveira

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  1. Gostei
    Adriano Oliveira deu reputação a MarcãoB. em Alguém Ajuda?   
    Não tem nenhum orientador na sua academia?
    A divisão de grupos musculares não ta nem um pouco legal.
    Ou pede um treino novo na sua academia ou monta um treino você (caso não tiver professor).
  2. Gostei
    Adriano Oliveira deu reputação a Sr Bean em Alguém Ajuda?   
    Não, leia a seção de treinamentos.
    Basicamente seu erro é a falta de descanso, procure sobre sinergistas.

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