Aphromoo
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Aphromoo deu reputação a Gabriel_lima em Querendo Começar A Treinar!
tranquilo meu, da uma lida nesses 2 topicos, da uma olhada nos treinos ja montados também pra ter uma base.
e nao precisa ter medo de ir pra academia, todo mundo é bem vindo e bem tratado, pelomenos onde vou né
abraço
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Aphromoo deu reputação a Eduardo Menegusso em Querendo Começar A Treinar!
teve o trabalho de rolar a pagina até "geral" era só ter parado em treinamento e nutrição. Tem um tópico ensinando a montar dieta e outro mostrando como montar um treino.