Vitor Alves

Esses dois de completam. Essa divisão é apenas para não extrapolar o tempo de treino e evitar a catabolização.



Eu sou contra. Eu prefiro no fim. Mas tem profissionais que são a favor.

O abdômen é recrutado na execução de diversos exercícios, seja como um estabilizador, seja para atuar de forma sinérgica. Mantenho-o no fim por uma questão de segurança mesmo, e para uma melhor execução dos exercícios.



Metabolismo mais lento ?? ... E 7,5h por noite é uma boa dormida.



Aeróbico 3x por semana é basicão recomendado por todos os lados. É recomendado para manter ou perder peso (dentre outros benefícios).



Correr, caminhar, pedalar, nadar, limpar a casa, futebol, etc... enfim, manter-se ativo diariamente.




p.s.: bom tópico !!