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Luis Carlos Meireles

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Luis Carlos Meireles deu reputação a Eduardo Menegusso em [Avaliacao] Abc2X   
    falta paralelas para triceps, lev. terra e remada (livre) para costas. trocaria o avanço (parado ¬¬) do smith por avanço com barra ou bulgarian squat. Tiraria a elevação frontal dos ombros e trocaria o desenvolvimento por um Militar ou OHP. Trocaria as duas roscas para biceps por uma só que seria a rosca direta e um martelo (se quiser). Tiraria o Cross Over do peito, e crucifixo eu só conheço com halters
    falta um segundo treino de perna, as repetições estao certas, mas acho bom variar um pouco...
  2. Gostei
    Luis Carlos Meireles deu reputação a matraca em [Avaliacao] Abc2X   
    So 1 exercicio para triceps ? faz 2 triceps 1 ombro

    Paralelas e supino fechado para triceps

    desenvolvimento para ombro

    Costas

    coloque esse 2 exercicios

    Levantamento terra e remada curvada

    e tire o puxador

    agachamento livre nunca nunca smith sempre livre

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